jestem ektomorfikiem a najbardziej pomogły: DIETA z dodatnim bilansem ww (duuuużo węgli ) , WŁAŚCIWY TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] też jest SKW i też mozna śmiało polecić. Nie mówię że trec jest słaby, wielokrotnie podkreślałem to że w tej firmie cenię fakt ze podaje z jakich laboratorium ma suplementy. Tyle że zapłacić 49 zł za 300g amerykańskiej kreatyny a 50 zł za 300g najlepszej to bym się nie zastanawiał co wybrać. Ale moze oczywiście być tak że [...]
Winko można pić.No dobra.Ale skąd ta masa,jeżeli winko nie jest "na masę"? Oczywiście je różne suplementy,więc może po tym, a myśli że to omo??? Jeżeli chodzi o kolesia , który nie rośnie nic po mietku , to dam taki przykład jak można schudnąć jedząc mietka. Jedz metanabol i spożywaj mało posiłków , nie jedz odżywek a napewno schudniesz. [...]
Jeżeli chodzio PWM to chyba jedna z najlepszych odżywek białkowo - węglowodanowych na naszym rynku ( porównując cene do jakości). Bazuje cały czas na tej odżywce zmieniając jednie co miesiąc dodatkowe suplementy no. kreatyme, m-stak, hmb,l-glutaminę itd. Polecam!
[...] wiek: 22 3) waga/wzrost: 64kg/180cm 4) staż treningowy: od roku regularnie basen (2-3x w tygodniu) 5) cel cyklu: poprawa wyrazistości mięśni, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) [...]
[...] trochę biegałem Głównie ćwiczyłem aby rozbudować ramiona i klatkę. A teraz na siłownie chce pochodzic bo mam dużo wolnego czasu. Chce zbudować mase głównie bo chudy jestem. Diete ułożą mi na siłowni bo mają swojego dietetyka. Tylko chce aby mi ktoś napisał plan treningowy i doradził czy brać jakieś suplementy aby przyspieszyć ten przyrost.
[...] 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie przy priorytecie jaki sobie obrałeś, czyli zyskaniu siły. Bez odpowiedniej diety suplementy same z siebie wiele nie dadzą, a więc będziesz musiał ją poprawić i to szybko. Opcji jest wiele: pojedyncza forma solo pojedyncza forma + przed treningówka [...]
albo masa albo rzeźba w twoim wypadku masa trening fbw będzie ok poczytasz trochę i na bank pod swój sprzęt coś ułożysz potem ew wrzucisz do sprawdzenia suplementy nie potrzebne
No wybacz, ale skoro z USA przesyłają suplementy (np. kreatynę) do Polski, a ta kreatyna jest z fabryki z Niemiec, to musi ona przebyć drogę Niemcy-USA-Polska. A jeśli chodzi o kreatynę Multipower, to jak wytłumaczysz fakt, że w sklepie firmowym Multipower w Łodzi, u wyłącznego dystrybutora na Polskę, kosztuje ona 163 zł za 500g, a w pierwszym [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Wprowadzane 1 lipca suplementy: białko wpc80, kreatyna cm3, BCAA, l-glutamina Zmieniony przez - Wonski328 w dniu 2016-06-24 17:02:51
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17,5 Waga :66 , ektomorfik Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest, nie doskonała, ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, BCAA
[...] opisać. 14-15% BF, normalna budowa. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy : łącznie będzie pół roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : głównie białko, BCAA, dawno dawno brałem też cm3 i sawa 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na prasie jest zdecydowanie gorszy od przysiadów ? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html w tym artykule padlo takie zdanie: PRZYSIAD JEST JAK 100% DOPRACOWANA DIETA, INNE CWICZENIA NA CZWOROGLOWE SA JAK SUPLEMENTY. przy okazji mozesz poczytac cos wiecej o [...]
[...] by opłacalny. Płeć M Wiek 17 Waga 71 Wzrost 175 Cel treningowy sila/miesien Staż treningowy na siłowni troche ponad rok Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy będą niebawem
ogolnie kiedys uwazano, ze dodatnie spalacza na masie pozwoli nam budowac "czysta" mase miensiowa, co oczywiscie jest zalozeniem blednym, gdyz nawet przy nadwyzce kalorycznej tluszcz musi sie gdziesz gromadzic i dodatek termogenika nas przed tym nie uchronie... ...jednak Mozna z powodzeniem skorzystac z takich suplementow jak ALA, berberyna, morwa [...]
herbaty a nie cherbaty... kurva po Twojej pisowni widze ze dla Ciebie za wczesnie nawet na suplementy... bo poprawna polszczyzna nie jestes lepszy od zwyklego chlopczyka z podstawowki ... zdrowia zycze... widze ze milo zaczynasz przygode na sfd
[...] : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : mniej więcej jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko, nitronium, tri anabol Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
